- Dbajte na dostatočný odpočinok a myslite pozitívne
- Snažte sa mať dostatok spánku
- Ľahké cvičenie môže pomôcť zmierniť bolesť a zdvihnúť náladu, ale robte iba také cviky a v takom rozsahu, ako zvládate.
- Vyskúšajte jogu alebo meditáciu, mnohým ľuďom pomáhajú relaxačné techniky zvládnuť bolesť.
- Nebojte sa použiť pomôcku, ak ju potrebujete. Vychádzková palica Vám môže pri chôdzi počas vzplanutia ochorenia naozaj pomôcť.
- Pomôcť môžu aj teplé kúpele alebo sprchy, najmä ráno.
- Vyskúšajte tepelné a chladné zábaly, zmiernia bolesť a zápal.
- Uistite sa, že užívate lieky v správnom čase a v správnej dávke.
- Stroje TENS (transkutánne elektrické nervové stimulátory) môžu pomôcť niektorým ľuďom znížiť bolesť.
- Hovorte o svojom stave – dajte ľuďom vo svojom okolí vedieť, že sa necítite najlepšie, nemusíte ticho trpieť.
Ak mávate vzplanutia pravidelne alebo sa Vaše príznaky zhoršujú, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom.